Văn hóa & Đời sống

Ngữ lục rằng:

Đạo chẳng ở non cao, Thiền nào nơi rừng thẳm.

Bậc trí giả dấn thân vào cõi thế, mượn trần ai rèn dũa cõi tu chân.

Kẻ phàm phu dong ruổi chốn phù hoa, thả tâm cuồng mà tự mình lạc bước.

Thế mới biết:

Tâm an, thì đường sáng,

Dẫu chông gai, muôn dặm bước thênh thang.

Tâm loạn, thì lối mờ,

Dù lụa gấm, tấc gang thành vực thẳm.

Mắt tỏ nhờ trí định, đâu đợi ngọn đuốc soi.

Chân lầm bởi ý mê, chẳng tại màn sương phủ.

Danh lợi tựa phù vân, qua rồi không để dấu.

Thành bại như bọt nước, tan hợp lẽ vô thường.

Sống giữa chợ đời xô bồ vạn nẻo,

Giữ lấy bản tâm tĩnh lặng một phương.

Lại có kệ rằng:

Tâm bình, thế giới bình,

Tâm loạn, càn khôn động.

Nhập thế độ nhân sinh,

Ngời ngời vầng trăng sáng.

NGHỆ SĨ | SAO Vườn Thảo Mộc

Lãnh đạo tỉnh thức không phải lãnh đạo mềm yếu

Nhiều người tưởng sống tỉnh là hiền quá, chậm quá, khó làm việc lớn.

Không.

Người có thiền vẫn cắt giảm khi cần.
Vẫn thay người khi cần.
Vẫn nói không khi cần.
Vẫn ra quyết định khó khi cần.

Chỉ khác một điều:

họ không làm vì nóng.
Họ không làm vì ghét.
Họ không làm vì muốn trút cảm xúc.

Họ làm vì thấy rõ điều cần làm.

Đó là kiểu mạnh rất khác.

Không ồn.
Không phô.
Nhưng chắc.

Tâm càng định,
quyết định càng dứt.

NGHỆ SĨ | SAO Vườn Thảo Mộc

Để hết sân (giảm rồi đoạn tận dần), theo Nam truyền có 2 tầng: dập ngay lúc bốc và nhổ gốc về lâu dài.

1) Dập sân ngay lúc nó khởi (1–3 phút)

A. Dừng thân–miệng trước

• Không nói/nhắn ngay. Nếu có thể: im 30–60 giây.

B. Thở + gọi tên

• Thở chậm 5 hơi.
• Trong đầu ghi nhận: “đang sân” / “nóng” (chỉ ghi nhận, không kể chuyện).

C. Chuyển đối tượng (đổi đề mục)

• Cảm nhận bàn chân chạm đất, hoặc bụng phồng xẹp 10 nhịp.
• Nếu vẫn nóng: rời khỏi tình huống 2–5 phút (đi lấy nước, đi vệ sinh).

2) Đối trị sân đúng “thuốc” (khi đã dịu chút)

Chọn 1 trong 3 cách dưới (cách nào hợp thì dùng):

(1) Từ bi (Mettā) – thuốc chuẩn nhất

Thầm nói 3 câu:

• “Mong tôi được an.”
• “Mong người kia được an.”
• “Mong cả hai thoát khỏi khổ này.”
  Không cần “thích” họ; chỉ cần không muốn họ khổ.

(2) Quán nhân quả / duyên

Hỏi nhanh:

• “Nguyên nhân nào làm họ nói vậy? áp lực? hiểu lầm?”
• “Nếu tôi đáp trả, hậu quả 1 giờ / 1 ngày sau sẽ ra sao?”
  Mục tiêu: thấy sân không có lợi.

(3) Quán vô thường

Nhắc mình:

• “Cơn này sẽ qua.”
• “Cảm giác nóng là một hiện tượng sinh–diệt.”
  Giúp không đồng hóa “tôi là cơn giận”.

3) Nhổ gốc sân (làm mỗi ngày 10–15 phút)

A. Thiền từ bi (Mettā)

• 5 phút gửi tâm từ cho mình.
• 5 phút cho người thân.
• 2–5 phút cho người trung lập.
• Sau cùng (khi đủ lực) mới tới người “khó chịu”.

B. Giữ giới + ngủ đủ
Sân mạnh khi thân mệt, đói, thiếu ngủ. Muốn giảm sân, đôi khi chỉ cần chăm thân đúng.

C. Nhìn “cái ngã bị đụng”
Sau cơn sân, viết 1 dòng:

• “Tôi bị đụng vào điều gì? (tự ái, muốn đúng, muốn kiểm soát, sợ bị coi thường…)”
  Thấy rõ “ngã” là cửa ngõ của sân.

4) Một “công thức” cực ngắn để nhớ

Dừng – Thở – Ghi nhận – Từ bi – Chọn phản ứng

Vườn Thảo Mộc

Vào tháng 10/2025, vai trò của micro-influencer (10k-100k người theo dõi) và nano-influencer (dưới 10k người theo dõi) trong các chiến dịch marketing hướng đến đối tượng ngách không chỉ còn tối ưu mà còn trở nên cực kỳ quan trọng tại Việt Nam. Khi thị trường ngày càng bão hòa với quảng cáo truyền thống và người tiêu dùng trở nên hoài nghi hơn, tính chân thực và sự kết nối sâu sắc mà các influencer nhỏ mang lại là vô giá.

Lý do họ vẫn là lựa chọn tối ưu:

• Độ tin cậy và tương tác cao: Micro/nano-influencer thường có mối quan hệ gần gũi, chân thành hơn với cộng đồng của họ. Họ được xem là những người bạn, chuyên gia trong lĩnh vực ngách của mình, do đó lời khuyên hoặc đề xuất sản phẩm của họ có độ tin cậy cao hơn nhiều so với các KOLs lớn.
• Chi phí hiệu quả: Ngân sách cho micro/nano-influencer thường thấp hơn đáng kể so với các KOLs hàng đầu, giúp các SME hoặc thương hiệu có ngân sách hạn chế vẫn có thể tiếp cận được đối tượng mục tiêu.
• Khả năng nhắm mục tiêu chính xác: Với các niche community (cộng đồng ngách), micro/nano-influencer giúp thương hiệu tiếp cận đúng đối tượng có nhu cầu và quan tâm đến sản phẩm/dịch vụ một cách rất cụ thể. Ví dụ: một nano-influencer chuyên về chăm sóc da thuần chay sẽ có thể tiếp cận chính xác những người quan tâm đến sản phẩm đó.
• Nội dung chân thực và đa dạng: Họ thường tạo ra nội dung tự nhiên, không quá bóng bẩy, phù hợp với xu hướng ưa thích sự chân thật của người tiêu dùng hiện đại. Điều này cũng giúp thương hiệu có được một lượng lớn các loại nội dung sáng tạo khác nhau.

Tips cho chiến dịch hiệu quả:

* Xác định rõ ràng đối tượng ngách: Hiểu rõ khách hàng mục tiêu của bạn là ai và họ theo dõi ai.

* Tìm kiếm sự phù hợp (Brand-influencer fit): Quan trọng hơn số lượng người theo dõi là sự phù hợp giữa giá trị của influencer và thương hiệu.

* Xây dựng mối quan hệ lâu dài: Khuyến khích sự hợp tác bền vững để tạo ra sự tin cậy lâu dài cho cả hai bên.

* Đo lường các chỉ số tương tác: Tập trung vào tỷ lệ tương tác (engagement rate) thay vì chỉ số tiếp cận (reach) để đánh giá hiệu quả.

Trong bối cảnh marketing ngày càng cạnh tranh, việc khai thác sức mạnh của micro và nano-influencer sẽ tiếp tục là một chiến lược then chốt cho các thương hiệu muốn xây dựng sự hiện diện mạnh mẽ và chân thực trong các cộng đồng ngách vào cuối năm 2025.

Nguồn tham khảo:

Báo cáo xu hướng Influencer Marketing 2025, Phân tích hành vi tiêu dùng cộng đồng ngách

NGHỆ SĨ | SAO Vườn Thảo Mộc

Giới thiệu: Hiểu Đúng về Tình Trạng Hiếm Muộn

Trên hành trình xây dựng tổ ấm, việc mong con nhưng chưa có được là một thử thách đầy nhạy cảm mà nhiều cặp vợ chồng phải đối mặt. Hiểu đúng về hiếm muộn là bước đầu tiên để vượt qua rào cản này.

Hiếm muộn, hay còn gọi là vô sinh, là một vấn đề y tế ngày càng phổ biến. Tình trạng này được định nghĩa là khi cặp vợ chồng không thể có thai sau 1 năm quan hệ tình dục đều đặn, không dùng biện pháp tránh thai (hoặc 6 tháng đối với phụ nữ trên 35 tuổi).

Để thấy rõ hơn về mức độ phổ biến của vấn đề này, hãy cùng xem qua một vài số liệu thống kê quan trọng:

• Trên thế giới: Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có khoảng 10–15% các cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh sản gặp khó khăn trong việc thụ thai.
• Tại Việt Nam: Ước tính có khoảng 1 triệu cặp vợ chồng đang trong tình trạng hiếm muộn. Đáng chú ý, gần 50% trong số này ở độ tuổi dưới 30.

Những con số trên cho thấy hiếm muộn không còn là một vấn đề xa lạ. Mục đích của sổ tay này là cung cấp kiến thức nền tảng về các nguyên nhân chính gây ra tình trạng hiếm muộn một cách rõ ràng và hệ thống. Để hiểu rõ hơn, chúng ta hãy cùng nhau phân tích các nguyên nhân gây hiếm muộn từ cả hai phía.

1. Các Nguyên Nhân Chính Gây Hiếm Muộn ở Nữ Giới

Đối với nữ giới, các nguyên nhân gây hiếm muộn thường xoay quanh ba trục chính: nội tiết tố, cấu trúc cơ quan sinh sản và yếu tố tuổi tác. Dưới đây là phân tích chi tiết các vấn đề thường gặp nhất:

• Rối loạn rụng trứng: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, chiếm khoảng 25-30% các trường hợp hiếm muộn ở nữ. Tình trạng này có thể xuất phát từ các hội chứng như buồng trứng đa nang hoặc suy buồng trứng sớm, khiến chu kỳ phóng noãn không đều hoặc không xảy ra.
• Lạc nội mạc tử cung: Tình trạng này xảy ra khi các mô đáng lẽ phát triển bên trong tử cung lại phát triển ở bên ngoài. Chúng gây viêm và tạo sẹo, dẫn đến tình trạng dính tắc vòi trứng, đây cũng là một nguyên nhân hiếm muộn phổ biến khác. Lạc nội mạc tử cung là nguyên nhân của 10-15% các trường hợp.
• Tắc vòi trứng: Vòi trứng bị tắc nghẽn do tiền sử viêm nhiễm phụ khoa hoặc các cuộc phẫu thuật ở vùng chậu có thể ngăn cản trứng di chuyển đến tử cung để gặp tinh trùng.
• Yếu tố tuổi tác: Phụ nữ trên 35 tuổi thường đối mặt với sự suy giảm tự nhiên về cả chất lượng và số lượng trứng, làm tăng nguy cơ khó thụ thai.
• Bất thường ở tử cung: Các vấn đề về cấu trúc tử cung như u xơ, polyp, hoặc tình trạng dính buồng tử cung có thể gây khó khăn cho việc làm tổ và phát triển của phôi thai.

Tương tự như ở nữ giới, sức khỏe sinh sản của nam giới cũng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau.

2. Các Nguyên Nhân Chính Gây Hiếm Muộn ở Nam Giới

Trong các trường hợp hiếm muộn, nguyên nhân từ phía nam giới cũng rất phổ biến. Các vấn đề này thường liên quan đến chất lượng tinh trùng và các bệnh lý nam khoa.

1. Chất lượng tinh trùng: Đây là yếu tố cốt lõi. Các vấn đề có thể bao gồm số lượng tinh trùng ít, khả năng di động kém (tinh trùng không bơi được đến trứng), hoặc có hình dạng bất thường, làm giảm khả năng thụ tinh.
2. Các vấn đề tắc nghẽn và cấu trúc: Tình trạng tắc nghẽn ống dẫn tinh có thể ngăn cản tinh trùng được xuất ra ngoài. Bên cạnh đó, giãn tĩnh mạch thừng tinh (sự giãn của các tĩnh mạch trong bìu) là một trong những nguyên nhân phổ biến làm tăng nhiệt độ tinh hoàn, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất và chất lượng tinh trùng.
3. Rối loạn nội tiết tố: Sự mất cân bằng hormone ở nam giới cũng có thể tác động tiêu cực đến quá trình sản sinh và chất lượng tinh trùng.
4. Các bệnh lý nam khoa: Một số bệnh lý như xuất tinh sớm, liệt dương, hoặc các bệnh nhiễm trùng đường sinh dục có thể gây ra những khó khăn trực tiếp trong quá trình thụ thai.

Việc nhận diện đúng các nguyên nhân là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong hành trình tìm kiếm con yêu.

3. Tổng Kết và Lời Khuyên Hữu Ích

Điều quan trọng cần ghi nhớ là hiếm muộn là thách thức của cả hai vợ chồng. Việc tìm hiểu nguyên nhân đòi hỏi một cái nhìn toàn diện từ cả hai phía, như bảng tổng hợp dưới đây.

Lời khuyên dành cho các cặp vợ chồng

Để nâng cao cơ hội có con và có sự chuẩn bị tốt nhất, các cặp vợ chồng nên lưu ý những điều sau:

• Thăm khám sớm: Hãy chủ động tìm đến bác sĩ chuyên khoa nếu không thể thụ thai sau 1 năm cố gắng (hoặc 6 tháng nếu người vợ trên 35 tuổi).
• Duy trì lối sống lành mạnh: Xây dựng chế độ ăn uống đủ chất, tránh xa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá và đảm bảo ngủ đủ giấc.
• Giữ tinh thần thoải mái: Căng thẳng (stress) có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố và khả năng sinh sản. Việc giữ tinh thần lạc quan là rất quan trọng.
• Tuân thủ phác đồ điều trị: Khi đã thăm khám, hãy tin tưởng và tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn và phác đồ điều trị mà bác sĩ chuyên khoa đưa ra.

4. Lời Kết: Niềm Tin và Hy Vọng

Hiếm muộn có thể là một hành trình đầy thử thách, nhưng điều quan trọng cần nhớ là: "Hiếm muộn không còn là “cánh cửa đóng kín” cho những ai khao khát làm cha mẹ."

Với sự tiến bộ vượt bậc của y học hiện đại, từ các phương pháp điều trị nội khoa đến kỹ thuật hỗ trợ sinh sản tiên tiến như IUI, IVF, cơ hội để các cặp vợ chồng có con ngày càng cao. Điều quan trọng nhất chính là sự kiên trì, niềm tin và sự đồng hành chặt chẽ của cả hai vợ chồng trên hành trình tìm kiếm con yêu, với sự hỗ trợ đắc lực từ các chuyên gia y tế.

NGHỆ SĨ | SAO Vườn Thảo Mộc

Trước khi được thế giới biết đến với thông tin ra ngoài không gian đóng phim, Yulia Peresild là diễn viên nổi tiếng ở Nga.

Theo Space News, nữ diễn viên Peresild cùng ba người khác là đạo diễn Klim Shipenko (37 tuổi), Alena Mordovina, 33 tuổi và đạo diễn Alexei Dudin sẽ dành 12 ngày trên ISS để đóng phim.

Sau khi hoàn thành bộ phim, họ sẽ về nước cùng tàu vũ trụ Soyuz MS-18 được phóng ra không gian trước đó để làm nhiệm vụ.

Peresild từng nuôi ước mơ trở thành diễn viên từ khi đi học. Năm lớp 3, cô tham gia biểu diễn nghiệp dư như hát, đóng kịch… Nữ diễn viên cũng từng tham gia chương trình tìm kiếm tài năng nhí mang tên The Morning Star, lúc ấy cô vừa bước sang tuổi 17.

Tại Nga, cô được nhiều đạo diễn tin tưởng chọn vào những bộ phim hành động, gay cấn. Yulia Peresild từng thành công với vai lính bắn tỉa Liên Xô Lyudmila Pavlichenko trong bộ phim chiến tranh tiểu sử Battle for Sevastopol (2015).

Yulia Peresild nhận được nhiều giải thưởng uy tín của Nga, bao gồm Giải thưởng của Tổng thống Nga cho nghệ sĩ trẻ, giải White Elephant cho Nữ diễn viên phụ xuất sắc, giải Golden Eagle cho Nữ diễn viên xuất sắc, giải Nữ diễn viên chính xuất sắc tại Liên hoan phim BRICS…

NGHỆ SĨ | SAO